Temukan cara praktis memilih makanan bergizi yang mendukung gaya hidup sehat sehari-hari dengan pendekatan nutrisi yang tepat
Mulai Belajar
Fokus pada makanan dengan nilai indeks glikemik di bawah 55. Beras merah, oat, dan sayuran hijau adalah pilihan bijak untuk konsumsi harian.
Gunakan metode piring: setengah untuk sayuran, seperempat protein, seperempat karbohidrat kompleks. Cara sederhana mengontrol asupan nutrisi.
Kacang-kacangan, biji-bijian utuh, dan sayuran kaya serat membantu memperlambat penyerapan gula dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Makan pada jam yang sama setiap hari membantu tubuh mengatur metabolisme. Tiga kali makan utama dengan camilan sehat di antaranya.
Sumber serat beta-glukan yang baik. Pilih oat utuh tanpa pemanis tambahan untuk sarapan bergizi.
Protein lengkap dan serat tinggi. Cocok diolah menjadi bubur atau dicampur nasi merah.
Protein nabati berkualitas. Kacang merah, hijau, dan kedelai sangat direkomendasikan untuk menu harian.
Bayam, kangkung, sawi kaya vitamin dan mineral. Mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Bandung
"Panduan ini sangat membantu mengatur pola makan sehari-hari. Menu yang disarankan mudah ditemukan dan disiapkan di rumah."
Yogyakarta
"Informasi nutrisi yang praktis dan mudah dipahami. Keluarga saya juga ikut menerapkan pola makan sehat ini bersama-sama."
Email: contact (at) tablensi.com
Telepon: +62 274 8856 2147
Alamat: Jl. Malioboro No. 88, Yogyakarta 55213, Indonesia
Tim kami siap membantu dengan informasi nutrisi dan pola makan sehat untuk diabetes.